怀孕：孕妇最舒服的姿势与动作

发布时间：2008-01-02　来源：网络收集编辑：阿贵浏览:　评论:0

当您成为一名准妈妈时，体内宝宝的重量是不是已经加重你的负担呢？按照本文的方法做，可以让您在孕期感觉很舒服，让您轻轻松松孕育宝宝……
　　·倚靠
　　身体慵懒时，如果您倚靠在什么东西上，不仅会感到十分舒服，而且还可以安心地放松自己。不论是站姿还是坐姿，您都可以倚靠在墙壁、家具上等。这样，常常因势倚靠，对您的分娩大有益处。……〉七种轻松分娩方法大比拼
　　别外，更受欢迎的是依靠在丈夫身上。
　　这样不仅很舒服，而且心理上也会得到安慰，鼓起分娩的勇气。丈夫也应该主动轻扶妻子的背部，给妻子以更多的关怀。
　　·趴姿
　　曲膝趴下的姿势也是十分舒服的，这样胎儿就会离开脊柱，从而缓解腰痛，并使腹部肌肉得到锻炼。另外，这一姿势对分娩也极有好处。不过，平常一般不用这一姿势，所以还需要逐渐习惯。例如擦地板时，可以采用这一姿势进行练习。
　　·俯卧
　　腹部变重时，仰卧会变得很累，睡觉时应侧卧，采取下图所示的俯卧也会很舒服。孕晚期和分娩时，如果无论怎么躺都很痛苦，采取俯卧姿势就会好受了多了。…….>孕妈妈睡觉的注意事项
　　·倚靠的姿势
　　倚靠在墙壁上。
　　
　　倚靠在丈夫身上。
　　
　　曲膝倚靠在丈夫身上。
　　
　　倚靠在棉被、垫子上。
　　
　　倚靠在床上。
　　
　　倚靠在椅子上。
　　·趴姿与俯姿
　　<趴姿>
　　趴姿。
　　
　　如果胳膊累了，可以一边倚靠一边趴着。
　　<俯卧>
　　利用垫子俯卧。
　　舒服的动作
　　·转动腰部
　　转动腰部也有助于分娩。例如，把一个小球放入管中，要使小球通过管道，您该怎样帮助小球运动呢？为了不让小球中途受阻，您也许会摇动管道吧。
　　同样，为使胎儿通过狭窄的产道，可以摇动产道，即转动腰部。而且，胎儿通过的骨盆又叫骨产道，构造非常复杂。因此，胎儿会依骨产道的形状而改变身体方向，边做90°旋转边通过产道。
　　*转动腰部
　　采取站姿，缓慢转动腰部。
　　
　　曲膝转动腰部。
　　
　　趴姿转动腰部。
　　
　　所以，当阵缩来临时，应依其节奏转动腰部。另外，这种运动还可以促进子宫口开张。
　　请依图所示，采用站姿、曲膝跪姿、趴姿等姿势练习转动腰部。

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