倾斜骨盆的运动(调整产后腰身)  后背平躺在床上，双手放在腰部。保持双膝伸直的状态，右腰挺起，牵动左腰。坚持1～2秒钟，再恢复原状。每日早晚两回，每回双腿交替各五次。

       绷紧脚部的运动(为了绷紧生产时被婴儿扩张开的骨盆肌肉)  脚尖交叉，上边的脚轻轻地敲打下边的脚两三次，然后像绷紧腰部肌肉似的使大腿紧张，两腿向内侧拉，保持此状态呼吸一次，再慢慢地放松，恢复原状。接着做倾斜骨盆的运动，左右各做五次，共计十次。

        手部运动  手腕上下晃动，不要用力。每日可做数次，每次十下即可。