幼儿辅助操

发布时间：2007-12-12　来源：网络收集编辑：阿贵浏览:　评论:0

除了利用自然因素如空气、日光、水对小儿进行各种锻炼之外，大人可在家中引导小儿做简便易行的体操来锻炼身体。幼儿辅助操就是适合于12~18个月的小儿做的体操，此年龄阶段小儿自控能力仍较差，走路还不稳，还应在成人的辅助下，做各种主动动作，活动全身关节韧带，锻炼全身肌肉，重点培养小儿行走、蹲下、倒退走、跳跃等动作以及平衡协调和自我控制的能力。

　　幼儿辅助操的做法

　　第一节准备运动

　　目的:使全身肌肉放松,适应机体活动需要,避免外伤。

　　预备:成人坐在小凳上,面对小儿,成人双手轻握小儿双手,使小儿两臂自然下垂。

　　动作:一.使小儿左臂向前,右臂向后

　　二.使小儿左臂向后,右臂向前

　　第二节伸展运动

　　目的:活动肩关节及上肢、胸部肌肉。

　　预备:同第一节。

　　动作:一.带领小儿双臂侧平举

　　二.带领小儿双臂上举

　　三.还原到侧平举

　　四.还原到预备

　　第三节体侧运动

　　目的:活动肩关节、脊椎和腰部肌肉、韧带。

　　预备:同第一节。

　　动作:一.带领小儿双臂侧平举

　　二.使小儿左手上举,同时上体向右屈,右手自然下垂

　　三.两手侧平举

　　四.还原至预备(第2个四拍方向相反)

　　第四节下蹲动作

　　目的:活动膝关节、加强腿部及腹部肌肉力量，训练小儿蹲下、站起。

　　预备:同第一节。

　　动作:一.使小儿双臂侧平举

　　二.带领小儿下蹲

　　三.起立

　　四.还原

　　配合语言:蹲下去,站起来。

　　第五节划船运动

　　目的:活动肘、肩关节、胸及背部肌肉,锻炼平衡能力。

　　预备:同第一节。

　　动作:一、二、三、四带领小儿向前划

　　二、二、三、四带领小儿向后划

　　配合语言:划船了,向前划,向后划。

　　第六节前进后退运动

　　目的:活动腿部肌肉,训练小儿前走,后退走及自我控制能力。

　　预备:成人立位弯腰,双手轻握小儿双手,使两臂向前伸平。

　　动作:一、二、三、四向前走

　　二、二、三、四向前走

　　三、二、三、四向后退

　　四、二、三、四向后退

　　配合语言:一、二、三、四,二、二、三、四向前走。

　　三、二、三、四,四、二、三、四向后退。

　　第七节跳跃运动

　　目的:训练腿部力量,为双足并跳做准备。

　　预备:成人立位、弯腰、双手托住小儿两侧腋下。

　　动作:将小儿轻轻托起后放下

　　配合语言:跳一跳,长高了。

　　第八节放松运动

　　目的:使小儿由紧张状态恢复到安静时的水平。

　　动作:同第一节。

　　配合语言:一、二、三、四摆摆手。

　　二、二、三、四放放松。

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